人们常说，清晨是做任务和家务的最佳时间，尤其是因为在一天的早些时候，大脑是如此的新鲜和清醒。然而，对我们大多数人来说，早上醒来时感觉脾气暴躁、非常疲惫。如果你是这样的人，发现很难轻松地醒来，而且几乎不可能让你成为一个明亮、快乐的早晨人，那么你应该试试下面这些简单的建议，来帮助你在看似不可能的努力中取得成功。一开始会很困难，但随着时间的推移，它肯定会成为你日常生活的一部分，你甚至不需要闹钟的帮助。
早起的15个秘诀:
以下是一些关于早起的小贴士。他们是
1.避免一些会扰乱你的睡眠周期的食物:
健康的饮食和健康的食物一定会帮助你既健康又有活力。如果你吃了很多垃圾食品，喝了很多软饮料或饮料，那么你除了破坏你的内部系统之外什么也做不了。当涉及到你的饮食时，锻炼控制是非常重要的。因此，为了帮助你轻松地快速醒来，成为一个在黎明时分就起床的人，你应该远离那些注定会让你在晚上醒着或打扰你睡眠的食物。这些食物包括巧克力、咖啡、冷饮和红酒。
2.总是带着微笑入睡:
与其生气地睡觉或和某人吵架，不如带着微笑入睡，为即将结束富有成效的一天而感到高兴。有一个积极的心态乐观看待生活确实很有帮助，因为它能帮助你不断地充分利用生活中所拥有的一切。当你心情愉快地入睡时，你的身体就能得到适当的休息，你就不会受到影响睡眠周期的噩梦的困扰。带着快乐的心情入睡，你醒来时也会快乐。
3.冥想和祈祷会帮助你有一个轻松的睡眠:
当我们晚上无法正常入睡时，这就会在我们的脸上表现出来，我们会在第二天剩下的时间里感到情绪低落，甚至有点恶心。为了帮助你清醒头脑，最好是在你花了一些时间冥想，感谢上帝让你和你的家人平安度过一天后才上床睡觉。醒来最好的方法是，你应该说小小的祷告，感谢上帝赐予这美好的一天是他给你的。即使在最累的日子里，祈祷也能给予我们巨大的勇气和积极性。
4.不要一吃完饭就睡觉:
如果你在清晨醒来都有困难，你怎么能期待成为一个早起的人呢?
为了起床感觉良好和明亮，建议不要吃任何油腻的晚餐。晚上吃得太多的人经常会在半夜感到胀气、胃酸甚至胃痛时被迫起床。在某一天，即使你碰巧吃了很多东西，你也可以在晚上散步或跑步。在你吃饭和睡觉之间最好有一到两个小时的间隔。
5.利用这样的风水规则可能是有效的!：
在这个科技时代，我们大多数人都认为风水完全是垃圾。然而，我们许多人不知道的是，在这种非常原始的中国艺术背后，有一些西方的思想和逻辑。你不必是风水的忠实信徒，也可以在你的卧室里运用风水的一些原则。做一些简单的事情就像把你的床放在战略位置,画你的房间在一个特定的颜色,甚至能够很容易访问到门口,走很长的路在为我们提供良好氛围,帮助我们感觉安全当我们上床睡觉,从而允许我们新鲜的醒来,清晨。
6.睡觉前一定要上厕所:
我们大多数人在睡觉前都懒得去上厕所，因为我们只是觉得如果我们需要在晚上去，我们可以起床就去。无论如何，你应该确保你在睡觉前使用厕所。这保证了你的肾脏可以在晚上工作，你不会被迫在晚上打破你的睡眠和排尿。你可能认为上厕所可能只需要一分钟，但你没有意识到的是，一旦你打破了你的睡眠，你可能需要一个小时才能再次回到完全放松的模式。
7.一定要留一个窗口开着——这有两个目的:
我们每个人都有自己的睡觉方式，有些人喜欢在房间里开一盏灯，有些人不喜欢。有些人喜欢听轻音乐，有些人则觉得烦。做适合自己的事情是好的，但不管我们个人的喜好，我们都应该遵循的一件事是，我们应该总是开着窗户睡觉。开窗睡觉有双重目的。首先，在晚上，它有助于空气流通。其次，如果你想成为一个早起的人，那么打开的窗户会让清晨的阳光进入你的房间，轻轻地把你唤醒。
8.让你的房间保持合适的温度:
你睡觉的房间的温度会在很大程度上影响你的睡眠。太热或太冷的房间一定会打扰你的睡眠，当你的睡眠被打扰时，你将无法在早上醒来时感到充满活力和满足。找到最适合你的温度，并确保你没有吵闹的风扇或关闭的空调，这将使你整夜无法入睡。
9.即使是在周末，也要坚持自己的时间安排:
你永远不可能成为一个早起的人，除非你训练你的身体习惯这一点。为了训练你的生物钟正常运转，建议你每天严格按照固定时间起床。然而，尽管如此，每晚在同一时间睡觉仅仅是战斗的一半。这是非常重要的，你甚至训练自己每天早上在同一时间起床。即使你在度假，或者是周末，你也不应该做任何例外，因为你什么都做不了，只会让你的身体感到困惑。
10.让你的房间在夜晚尽可能安静:
房间里很吵一定会使你晚上无法入睡。然而，即使你在噪音中设法睡着了，一些突然的噪音和声音一定会让你突然惊醒。这种突然的颠簸或冲击对身体一点好处都没有，肯定会让你感到非常紧张。因此，为了避免这种情况，建议你无论如何都要戴上一副耳套睡觉，因为这将帮助你有一个适当而不受干扰的睡眠，这样你就能在第二天早上早起。
11.醒来后一定要喝一杯水:
这是一个众所周知的事实，我们都应该至少喝8-10杯水每一天。我们都知道我们应该这样做，但大多数人并不知道。喝水对健康有很多好处，它能让我们保持水分。当你醒来时，你应该特别喝一杯清凉的清水。这样做对你有很多好处，首先，它能帮助你醒来，其次，它能再次启动你的新陈代谢。养成这样的习惯，你的早晨将会更加愉快。
12.早上做一些简单的呼吸练习:
为了以最理想的方式开始你的早晨，最好在早晨的早些时候做起床运动。然而，如果你没有时间每天早上锻炼，那么你应该考虑做一些简单的呼吸练习，以帮助你感觉良好。当你站在阳台或露台上时，你应该做深呼吸。沐浴在阳光中，让自己感觉像阳光一样明亮。做瑜伽也会帮助你成为一个愉快的早晨人。
13.作好精神准备:
除非你早上有起床的决心，否则你永远都不可能起床。在睡前，你要说服自己你能够并且一定会起床，这一点很重要。想想所有你能做的事情和你能完成的任务。除此之外，想想每周早上你能有多少独处的时间。利用这段时间更好地了解自己。
14.洗个澡，给自己做个提神的按摩:
当你醒来时，建议你洗个冷水澡，帮助你很快醒来，除此之外，你还应该考虑给自己做一次油按摩，平静你的神经，放松你的肌肉。一旦你养成了这样做的习惯，你就会期待着早上醒来，因为你知道早上多出来的时间可以让你享受一次按摩的奢侈。买一些有香味的蜡烛和沐浴油，让自己更加放纵。
15.尽量避免在白天小睡:
最后，如果你希望成为一个能够毫无困难地起床的早晨型人，那么，在这种情况下，建议你不要白天打盹，而是在晚上尽可能地睡足觉。
结论:
这些建议非常容易遵循，即使做这些简单的事情也会帮助你成为一个早起的人。所以，如果成为一个早起的人对你来说似乎是一个遥远的梦想，你不必再担心，因为这些事情很容易实现。
早起，而不是看起来像一场折磨练习，对你来说是相当容易的。如果你在正确的时间睡觉，并有一个健康的生活方式，那么你肯定会感到生气勃勃，充满活力。你所要做的就是好好把握自己的生活，这样你就没有什么可担心的了。
