你曾经在工作中被羞辱过吗?来自你的经理、同事还是老板?如果是,你的行动应该是什么?
嗯,有些人觉得这是愚蠢和不公平的,经常报复或寻求报复。但这不这不这不就是他们应该做的事吗?在我们深入探讨如何应对羞辱之前,先让我们了解羞辱意味着什么。
什么是羞辱?
羞辱可以定义为不光彩、尴尬或使人感到羞耻的行为。
羞辱会深深地伤害一个人,并且会在精神上影响一个人。工作场所欺负已经变得非常普遍。
职场欺凌会导致羞辱而且在工作氛围中很难克服。当有人伤害了员工的自尊时,他/她会感到羞辱。
例如,当一个人取笑别人的生活方式或取笑别人的想法时,可能会对这个人造成羞辱。
当一个人没有履行他/她的工作职责或任何形式的职责时,就会感到羞辱个人复仇.这根本不是惩罚员工行为的正确方式。这给员工带来了太多的羞辱,让他们更有压力。
这里有一些有用的建议和技巧,可以让你在工作环境中生存下来,而不会在糟糕的时候被羞辱,也会让你有动力回到正轨。
如何应对工作中的侮辱和羞辱?
以下是一些处理职场欺凌和骚扰的建议。
1.保持自己冷静:
当有人被相关言论羞辱时,你自然会失去冷静。一时冲动之下,我们倾向于为愚蠢的行为辩解。
这愤怒的行为这无助于平息问题,只会增加麻烦。
所以保持安静和冷静总是很重要的。在这种情况下,要保持耐心听起来可能很难。但愤怒会增加麻烦,让我们在工作场所的形象更差。
2.不要乱说话,先听后说:
当有人找你吵架时,说话前要三思。在继续之前,有几件事你应该牢记在心。
他们是,三思而后行,你是否需要给这个人一个答案。自我分析这个人在办公室里对你有多重要。这将有助于不失去你的形象,如果他是持有一个优越的地位,你。
避免直视眼睛,或者避免完全直视眼睛,以免失去耐心。
一旦你爆发,说出来更容易,也能让你冷静下来,但真正的情况是,当你表现出你变得凶残和羞辱时,你就输了。
3.尽快离开这个地方:
离开羞辱发生的地方是完全明智的。这是因为你不必给站在那里的机会来羞辱你。
这将帮助你个人不受伤害,也将避免进一步的麻烦或激烈的争论。
这并不意味着你软弱,所以你离开了花边。它意味着足够温柔,以避免你受到羞辱。
4.设置想象模式:
几乎每个人一生中都会面临很多批评。比如,在学校,我们可能会受到羞辱。那些日子并不被认为是一个大问题,因为它很幼稚。
在你的工作环境中应用同样的情景。当你在办公室里受到羞辱时,千万不要把它看得太私人或是让你精神沮丧的事情。
把它当作一个琐碎的问题,把你的想象模式放在那个人身上。你可以把他们想象成一个学生,或者是一只会叫的狗。
这最终将减少你的压力给你一个自由的思想。你可以自信地遵循这个技巧,世界上很多心理学家都很欣赏这个技巧。
5.面对现实,解决问题:
避免羞辱是一个好办法在工作场所拥有一个健康的环境。但是,如果你必须在极端情况下这样做,那么面对这些问题也是可以解决的。回避或避免超出限制并不是一个解决办法。
直面问题也是一个好办法。站起来冷静地表达你的观点,而不是逃避。这样,你就不会成为别人的目标,或者你的自我形象就会即兴发挥。
6.不要使用严厉的语言,也不要回答:
这是很常见的,工作场所的人会试图用严厉的话羞辱你。在这种紧张的情况下,试着控制你的愤怒,并且要非常克制。
不要对他们使用不恰当的词语,因为他们没有标准,而我们有标准。为了避免激烈的争论,不要回复他们。
这是最好的策略避免争议反过来,它也会保护你的声誉。
7.在确实需要时升级问题:
当事情无法控制时,最好不要向上级隐瞒。你可以等一段时间,看看情况是否会好转。
如果情况并非如此,那就试着写封电子邮件或与上级沟通。
最后,当你无法承受羞辱时,你就得向上级汇报。最好让他们知道这件事。
8.说出来,不要逃避现实:
羞辱不仅仅是语言上的。有时它会进入下一个层次身体语言,面部表情,或不光彩的身体表情.这可能不仅仅是骚扰。
在这种情况下,不要太担心您的环境。试着让员工在工作中注意到这些。
通过这样做,相关的人可能会害怕重复它。
处理职场羞辱的技巧:
大多数人一生中至少要经历一次羞辱,这是很平常的事。但重要的是人们如何看待它。虽然这些事情肯定会导致痛苦和不适,但摆脱它的唯一方法是自信和聪明的行动。这可以帮助你减轻疼痛。
当面对羞辱时,一个人会经历多种情绪,这会让他们在脑海中思考不同的事情。而且,在那一刻,人们决不能试图做出强烈的回应,因为这会鼓励他们做得更多。
我们生活在一个当一个人遭受痛苦时,人们会感到幸福的社会,信不信由你,但这是一个残酷的事实,你必须尽快理解这一事实才能继续下去。
”当你笑的时候,他们和你一起笑,但是当你哭的时候,他们都笑你.”
克服这类事情的唯一方法是自信,聪明,不要把它放在心上。
根据斯滕伯格,一位受欢迎的心理学家对这个话题进行了研究,并得出了一些有助于处理这种情况的建议。
Sternberg处理羞辱的10个技巧:
- 明白你不是唯一的一个
- 把它当作展示你是谁的媒介
- 坚强并愿意反弹
- 不要隐藏任何东西
- 通常情况下,这并不意味着什么,所以不要把它当成个人的事情
- 不要感到压力,做一些你喜欢的事情
- 从过去的经验中学习
- 聪明地计划然后进攻
- 找一个可以帮助你处理这种情况的关系网
- 继续前进(这是最好的策略)
如何自信?
羞辱是痛苦的!(不多也不少)
羞辱所引发的情绪会很强烈,有时会让人无法忍受,使对方变得软弱和紧张。有足够的自信从容地面对这种情况是拯救你的关键咒语。
当你觉得完全被羞辱时,这里有几个方法可以帮你恢复自信
- 确定你的触发点并相应地采取行动
- 要严厉,展望未来的目标
- 与您信任的人分享事件
- 权力的姿势帮助
- 得到一个拥抱
- 为了恢复你的信心,我欠你全部的经验
- 应对压力会有所帮助
重复一句有助于你冷静下来的话:
最适合这种情况的是,
1.“如果你给你的恐惧腿,它会随着你的梦想而消失。” —L.柯林斯
2. “行动是绝望的解药。” —琼贝兹
3.”卓越不需要完美”。- - - - - -亨利•詹姆斯
在工作中忍辱负重的秘诀:
1.不要太往心里去:
是的,有时候你可能会因为在工作中或在自己的办公室环境中被羞辱而彻底沮丧。
这可能会给你带来很大的压力,因为你不希望被同事这样对待。在这种艰难的情况下,尽量不要太私人,不要太情绪化。
把这些东西当作废弃的办公室文件。你打开它,它会浪费时间。这可能与骚扰有关。你想得越多,压力就越大。
2.不要因为羞辱而责怪自己:
当事情出了差错,你面临同事或老板的严重羞辱时,你很自然会被冒犯,并开始诅咒自己被这些陷阱困住。
不要低估你的能力和才能。不要让自己失望在任何人面前。你是一个人,一个你投射的人。所以在困难时期要自信。
3.你的职责:
不要让周围人的情绪或羞辱干扰你的工作。如果你不履行你的职责,那些打扰过你的人就会赢得比赛。
一天结束时,谁赢得面包很重要。所以不要灰心,继续你的好工作。
4.保持社交并建立人际网络:
即使有人一直在羞辱你,也有人尊重你,或者在远处你觉得很好。
试着和他们接触,保持你的社交行为得体。反过来,这将帮助你在办公室中建立一个支柱。这是一件好事,你拥有一个网络来分享你的烦恼。
5.不要试图改变现实:
根据最近的一项调查,在这个世界上,每一分钟都有两种以上的严重羞辱发生。
记住,你并不孤单。不要试图给别人一个建议或试图改变别人的心态。
行为上的改变并不容易,因为在办公室里你也会有自己的局限性。你只能控制你的思想或行为。所以,做你自己,远离消极情绪。
总结:
每天都要面对羞辱,很难接受也很难处理。当它发生在你自己的工作场所时,这是非常具有挑战性的。
记住,只是因为现在时间不利于你,并不意味着你将永远被羞辱。把每一件事都当作一个教训或一次经验,然后继续前进。记住,你将受到尊重,并以对待自己的方式对待自己。
所以,即使在艰难的时刻,也要昂起头来,永远不要向任何人展示你的弱点。在一天结束的时候,每个人都去工作赚钱。你不能指望每个人都有礼貌的行为。
习惯自己,通过天生的坚强来适应环境。态度不好的男女都有相同的性格动机对羞辱。
所以,做好面对骚扰和欺凌问题的准备,继续前进吧。遵循下面这些简单的建议,你就能摆脱这种羞辱,拥有成功的职业生活和个人生活。