冥想如何帮助或促进你的事业?

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瑜伽和冥想已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。每天进行冥想可以帮助学生和专业人士保持头脑冷静,专注于工作。

它帮助人们为未来的挑战做好准备,帮助他们更成熟地解决长期存在的问题。

目前,像谷歌这样的跨国公司开展正念项目,因为他们希望员工不仅能培养高度的专注力和专注力解决问题的能力,但也要清晰地思考,以便他们能够在工作方法上更具创新性。

冥想如何帮助你的事业

冥想有助于你的职业生涯和改善你的心态:

1.你将能够对他人表现出热情和同情:

最近的研究证实,冥想有助于提高人们的同情心。神经科学家已经进行了脑部扫描,以显示这一奇迹的发生。它对一个人的领导能力有重大影响。这使他能够向他人回报温暖。

巴里·波斯纳(Barry Posner)和吉姆·库兹(Jim Kouzes)等著名的领导力专家对数百名领导者进行了观察,发现这种特质将高层领导者与其他领导者区分开来。他们似乎对同事更加热情友好。

他们对下属也更富有同情心,并在团队中创造了一种伙伴感。通过调解,你可以培养对他人的同情心。这将在您的团队中产生良好的理解,他们非常尊重您。

2.你将能够在工作场所以更好的方式处理压力:

沟通上的差距使人们无法处理工作场所的紧张局面。同事可能会获得比你更快的晋升,你的业务伙伴可能会在项目中间放弃你,或者你的桌面可能崩溃。在工作场所可能会发生许多意外事件,你可能会做出反应。每一次发生都会产生一种可能是突然的、不成熟的反应。

你很有可能在情绪失控之前不会停下来放松。你的心脏会开始跳动加快,从而产生压力。对于可能发生的事情,你可能会从现在开始陷入绝望的状态。

通过冥想,你将获得“的品质”注意“这会让你回到现在。这有助于你保持镇定并应对这种情况。它将为你提供一个暂停、控制局面和重新开始的机会。

精神压力不能单靠抗生素来解决。医学专家表示,这是一个终生的过程,可以帮助你长时间保持参与。

练习正念也会帮助你获得心灵的平静。它将帮助你克服焦虑和压力,消除消极的、自我挫败的想法。

科恩等医学专家建议,冥想是治疗我们歇斯底里、关注未来的生活方式的良方。从长远来看,即使你不继续这样做,它也会在各行各业帮助你——从准备公司演讲到计划家庭旅行。

同情心也会给你的自我带来积极的改变。在一个以残酷竞争为特征的世界里,人们往往会自我判断。

冥想在培养内心平静和自我接纳感方面起着重要作用。在你寻找工作变动和面试过程中,它在很大程度上帮助了你。正念会让你比以前更加自信。

你将学会完全控制现状,并能以更好的方式处理它。

3.检测并删除模式:

我们的日常生活以某种模式流动。你起床、穿衣服、开车去办公室和日常生活的方式都有特定的模式。模式是管理高负担和复杂生活的主要工具。然而,有一些模式不是很有用,可能会造成压力,并对你的工作产生负面影响。

许多人没有意识到,当他们陷入一种消极的职业模式时,比如在会议上没有得到关注,或者当你提出重要的改变时,被同事完全忽视。

大多数人从未走出他们的舒适区,全面了解他们的生活和生活方式,并找出无意识的驱动因素。冥想可以帮助你找出那些没有效率的模式,找出它们是如何工作的,并阻止人们去做它们。一旦你做到了这一点,你将在日常工作中变得更加有效。这一变化肯定值得注意。

4.放松你的大脑:

在一个工作日,你的大脑中会有一场“拔河比赛”,它发生在你的下丘脑和前额叶皮层之间,下丘脑负责管理你的“战斗或撤退”反应。当有更多的血液流入你的前额叶皮层以确保“你”保持完美的控制时,你将保持完美的控制。你可以指导你的行动,提高工作效率。

然而,当你的大脑感觉到它被包围时,你的下丘脑会抓住长袍并控制它。它捕获了流向大脑其他部分的血液供应,使你几乎不可能专注于一天中的重大事件。

这就是为什么你在现场听众面前讲话时很难想到自己的演讲的一个主要原因。当你因即将到来的最后期限而感到压力时,你开始变得紧张。你大脑中处理复杂任务的部分已经完全关闭。

冥想帮助你逆转这个过程,并逐渐减少它对下丘脑的控制。你将学会让你的前额叶皮层驱动,即使当你感到压力很大时,如果你经常冥想的话。这将反过来提高您处理关键项目的效率。

5.让你的思想变得清晰:

工作压力是精神稳定性下降的主要原因之一。心理学家声称,练习正念的人比肾上腺素上瘾的人有更高的机会获得更多。这是因为他们更加意识到周围发生的事情。

2011年的一项研究证实,那些接受了为期八周的正念冥想课程的人,在不同的任务之间切换时,记忆力会更好。

每天冥想有助于提高注意力,确保你不会被周围的环境分心。这些都是提高你的表现所必需的。它可以确保你不会把注意力集中在消极方面。

有些人甚至拒绝承认自己压力过大。如果你是其中之一,你需要评估你的状况并采取必要的措施来消除压力。

6.你将获得更大的情商:

你最后一次听别人倾诉是什么时候?我们想问的是,当你的同事还在讲话时,你不是在做出回应吗?良好的倾听技巧有助于改善与他人的联系,因为他们觉得你真的在关注他们所说的话。

获得这项技能并非易事,但它具有巨大的价值。冥想有助于消除你头脑中的混乱,为你的大脑创造更大的带宽。

开放的心态在发展情绪智力(EI)方面起着重要作用,情绪智力需要高度的意识。大多数人在处理家庭和工作中的责任时往往会丧失情商。

为了提高你的情商,你需要找出什么是你的动力。你能准确地阅读肢体语言和其他非语言信号。你真诚地与他人共情,知道何时以及如何努力推动。所有这些都需要一点练习,但努力将证明对你的职业生涯有益。

更高的EI可以提高您被接纳为团队成员和领导职位的可能性。这有助于你在竞争中脱颖而出,如果你正在寻求晋升的话。

雇主总是寻找具有良好倾听和沟通能力的候选人,这两者都是高情商的标志。

专家们强调,拥有高度自信和自我意识的人可以通过他们的创造力为组织的成功做出贡献。

因此,拥有高水平的情商(EI)对你的职业生涯是一件好事。公司重视具有高EI水平的员工,因为他们知道这些员工可以为公司做出很大贡献。

7.您将培养更好的执行技能:

无论你的聪明才智如何,如果你不能组织、计划、决定、专注和管理时间,你就无法在组织层级中提升。这些技能通常被称为执行功能,是你认知和解决问题能力的垫脚石。因此,如果你不能在你正在做的工作的很长一段时间内保持头脑的高度冷静,你将错过最后期限。冥想也有助于提高这些技能。