你周末过得怎么样?很有趣，很放松，很享受。那你为什么看起来又焦虑又悲伤?
这是我们大多数人每周一都会发生的事情。尽管我们玩得很开心，购物，和朋友一起出去玩，做你最喜欢做的事，但我们还是感到沮丧，不愿意再过一个充满工作的星期。
什么是“周一早晨的忧郁”
这种“周一早晨忧郁”是很常见的事。
后长时间工作如果有多种压力触发因素，我们可能会有一两天的放松时间，在意识到它们的存在之前，周末就结束了。因此，又到了另一个充满工作、在办公室加班、不吃饭、最重要的是缺乏乐趣的星期。
那么，有什么解决办法吗？
是的，我们有很多方法可以完全对抗周一早上的抑郁。
那么，想知道这些方法吗?你需要把这篇文章读到最后!
19种应对周一早晨抑郁的最佳方法:
1.找出你的问题所在：
你要做的第一件事就是知道自己到底出了什么问题。问问你自己。如果你周一早上大部分时间都感到郁闷，那么这肯定是需要妥善处理的严重问题。
一种方法是准备一份清单，列出在工作中会让你崩溃的事情。是一个消极的同事，还是你固执的老板，还是高压力的工作，或者其他什么，你应该找出问题所在。一旦你弄清楚困扰你的是什么，你就可以试着找出解决方案。
这是一种自我授权和改善情况的方法。
2.在星期五减轻整个工作压力：
周一早上情绪低落的一个原因可能是紧张的时间满载着工作。如果你的工作堆积如山，那么周一可能会很有挑战性。
对抗这种焦虑的一个好方法就是在周五完成所有悬而未决的任务和可怕的任务。这样，你将在一周结束时完成所有的任务。此外，它将支持你在下周有一个领先的开始。
如果你的大脑从任何不愉快的任务或情况中解放出来，那么你会享受开始新的一周，做一些新的、有趣的事情。
3.列出让你感到兴奋的事情:
我们中的大多数人经常犯的一个错误是，我们会看到未来一周将要面对的所有艰难的事情。那么，为什么不另作考虑呢？
反过来，列出至少3件你在工作中喜欢做的事情。你可以在周日下午或晚上进行这项练习。这会给你的想法增加一些积极性。
如果你甚至不能列出3件这样的事情，那么你肯定需要做一些改变。虽然工作肯定要求很高，压力很大，可能很紧张，但它必须同样有趣，或者有时令人愉快。
4.周末不工作:
如果你要在周一回复邮件，那么为什么要在周末再看一遍呢?无论是你的语音信箱、电子邮件、在线信息，还是你公司的社交媒体账户，周末不要查看它们。
毫无疑问，你很想知道前几天给你带来了什么，但大多数时候，你最终会为了未来而浪费你的现在。所以，养成把办公室问题留在办公室的习惯，远离你的个人生活和“周末生活”。
5.睡个好觉:
如果你周日要去狂欢，那么这肯定会影响到你的周一。周日晚上早点上床睡觉能让你睡个好觉，为第二天做好准备。
所以，把你所有的深夜聚会、聚会场所、购物之类的事情都安排到周六。让周日成为你在家的一天，是你完全放松和睡觉的时间。当你在周日偷懒的时候，那么你将会在周一更放松和精力充沛地工作。
6.打扮好:
打扮一番，表明你已经为工作做好了准备，这会带来持久的积极性。当你表现良好时，你就会感觉良好。
周一穿上你最喜欢的衣服，让自己更有吸引力和魅力。这将建立信心，甚至可能会让同事称赞你。
7.积极对待你的工作:
从一个星期开始积极的态度只会给你带来更多对工作的欣赏。
所以，在你开始工作之前，你必须让自己对你的工作和工作方式充满积极。要做到这一点，可以在早上听一些充满活力的音乐，或者避免办公室里的抱怨文化，改善你对他人的态度。
8.计划周一的轻松工作日程：
既然你的大脑不想再次承受负荷，或者需要更多的时间来重新切换到工作模式，所以在周一计划一个轻松的工作日程。
你可以计划周二或周三的会议和截止日期。这会让你周一过得更轻松。甚至它会帮助你回到原来的节奏，更明智、更准时地完成事情。但要注意的是，不要写太多的空闲时间，因为这会使情况更糟。
9享受工作中的小乐趣：
在周一这个时候，少做点工作，少做点事情有趣的工作．
你可以带甜甜圈给同事，或者和同事共进午餐。甚至你也可以经常休息10分钟，让你的大脑感到放松和焕然一新。
与同事分享你的周末经历，因为这很有趣。此外，这也是加强办公室人际网络的一个很好的方法。如果可能的话，你可以在周五和你的团队一起计划这样的事情，这样每个人都会期待并感到兴奋。
10.计划下班后的日程安排:
如果你想让周一像周末一样令人兴奋，那么下班后计划一些小活动可以让你一整天都保持精力充沛。
赶上你最喜欢的晚餐，赶上你喜欢看的电视节目，为自己准备一些特别的东西，或者任何让你感到精神振奋的东西。只要试试这个，因为它不会花费你的工作，甚至会让你放松和享受。
11.摆脱“只享受周末”的心态
如果你是那些只打算在周末享受的人之一，那么这可能会强化你内心的消极情绪。此外，它也会对周末产生不合理的期望。
因此，不要认为这是生活的唯一方式，试着享受你做的每一件事。这样一来，你就不会在周末感到有压力，也不会在工作日感到无聊。把每一天都看作是平等的，以一种你可以在任何一天享受的方式来思考它。
12.让自己在周中休息一下:
不间断地工作，没有抱怨，整整5天太长了，不能休息。你可以制定自己的规则，并在周中考虑娱乐和放松。
这不仅会让你放松精力，还会让你有时间以更简单的方式享受和管理事情。
你的周中休息可以包括任何事情，一部家庭电影，你最喜欢的运动，在你最喜欢的餐厅吃饭，或者只是多睡一个小时。
13坚持同样的睡眠计划：
虽然一开始你可能不同意这一点，但实际上，这对你的身体和你的一整天都有好处。
即使在周六和周日，也要坚持同样的睡眠计划。你可以在周六晚睡一个小时，但同时醒来。这会让你心平气和。
剩下的一天做什么?一旦你完成了所有的工作，你可以在白天睡觉，坚持和你的朋友吃午饭，出去散步，管理你的家，或者做一些你整个星期都不能做的事情。
14听音乐来提升心情：
这是一件你可以在任何一天练习的事情。
如果你的情绪不好，或者你感觉有点低落，或者有什么事情困扰着你，那么只要听充满活力和活泼的音乐就可以克服所有这些情况。
当你准备去办公室的时候，你可以在家里大声放音乐，或者你可以在开车去办公室的时候放现场音乐。这肯定会让你情绪高涨。
15.周末去健身房:
这是另一个你可以避免周一早上抑郁的独特而神奇的事情。
是的,锻炼提高了体内内啡肽水平。因此，你可能会在周末早起，给你的一天一个新的开始，让你的身体为接下来的几天做好准备。
锻炼不仅能让你在周一，而且能让你一周都充满活力。如果你不能去健身房，那么即使是早上的工作也会做所有的工作。
16把鲜花带到你的办公桌上：
花是美丽的，五颜六色的，活泼的。你可以选择你最喜欢的地方桌上有花每周一早上或可以带上一株绿色的小植物。这将在周一带来急需的生活和活力。
根据心理学专家的说法，绿色对心灵来说是令人愉悦和安慰的。甚至当一个人因为大量的电脑工作而感到压力时，植物的存在可以改善整个环境，让他们感觉不那么有压力。此外，植物有助于保持低水平的血压。它将导致更多的生产力和更少的压力。
17让你的办公桌井然有序：
如果你不想让你的周一浪费在清洁和管理你的办公桌上，那就要确保周五的工作井然有序。
有条理的桌子总是很受欢迎的。事实证明，即使是凌乱的办公桌也会增加压力。因此，请确保物品完好无损地放在适当的位置。
18.在周末完成所有待定任务:
如果你在家里还有很多事情没有处理，周一你可能会感到压力很大。所以，如果你不想把工作日浪费在家里或办公室之外的额外任务上，那么就试着在周末完成所有的事情。
从整理衣橱到清洁墙壁和眼镜，再到维修汽车，再到去沙龙，周末有很多工作要做。所以，也要检查这些内容，避免在周末做任何工作。
当事情看起来更容易处理时，你会喜欢周一去办公室，克服周一早上的忧郁问题。
19洗个热水澡，然后吃健康餐：
你吃的就是你的感觉！
所以，让你的周一从洗个热水澡开始吧。这会让你的身体重新充满活力，让你感觉更清新。接下来是一碗健康的食物，包括你喜欢的所有食物。
虽然热水澡会刺激你的感官，但健康的饮食会确保你的肚子不会有饿的感觉。
星期一早上的忧郁是很常见的，几乎每个人都经历过。但有了这些方法，你就能克服它，像享受一周剩下的日子一样享受周一。
