公司专业人员的日常工作是一项非常繁重的工作。除了出差外，他们还需要参加商务会议，进行头脑风暴会议，并提出有助于实现公司长期目标的战略。
许多职场人士发现很难在工作和个人生活之间保持完美的平衡．这通常会对他们的耐力和记忆力产生负面影响。打盹有很多好处，可以改善你的精神和身体状况。
小睡能帮助人们集中精力工作，提高记忆力，减轻压力，增强耐力，提高灵活性。它有助于获得短暂睡眠的好处，对大多数人来说，10-20分钟。
如何像专业人士一样小睡:
1.使用符合人体工程学的椅子：
长时间工作在办公室通常需要花大量时间坐在办公椅上，这可能会给你的背部带来很大的压力。因此，为了避免背部问题，请选择一把符合人体工程学的椅子，它可以支撑下背部，并确保你必须有一个良好的坐姿。
在网上和市场上都有不同类型的人体工程学椅子。选择椅子高度可以调节的办公椅。带有气动调节杆的座椅是最合适的选择。它还应该有足够的宽度和深度，以确保你可以舒服地坐着。
2.戴上耳机和连帽衫:
这是在工作场所小睡最有效的方式。因为你的手会碰到键盘，你的同事会认为你在工作。此外，戴耳机将是一个完美的方式，你可以使用，以确保你不会听到你的老板大喊大叫或你的同事造成任何形式的混乱。设置警报约15分钟。这将给你足够的时间来刷新自己，而不会陷入深度睡眠。
医学专家发现，当人们从深度睡眠中醒来时，他们会感到疲劳。这种现象被称为“睡眠惯性”。在一个特定的时间段内，当你进入睡眠最浅的阶段时，使用睡眠追踪器可以帮助你醒来。
3.在会议室小睡一会儿:
大多数办公楼都有许多会议室，可以用来举行会议。与办公室内的其他房间不同，会议室通常有门没有窗户。如果是这种情况，请在会议室安排一次会议，尽量减少会议空间，但不要邀请任何人。会议结束后，关上门，在会议室内的椅子上小睡一会儿。
关上门，确保有人进入房间时你能立即醒来。大多数时候，人们会认为有一个会议正在进行，而避免开门。然而，如果有人打开它，坐起来，假装你在等人。离开会议室，不要给旁观者留下任何负面印象。
4.在洗手间内睡觉：
在每座办公楼里，通常都有一个不常使用的洗手间。通常，它在大楼的后面，或者在人少的楼层。带着你的公文包、笔记本电脑和文件离开你的工作场所。另外，随身携带一些马尼拉纸文件夹，以确保看上去你正在某个地方参加一个重要的会议。
在洗手间打个盹真的很放松。小睡完后，你可以简单地洗个脸，继续一天的工作。虽然这听起来很有挑战性，但一旦你熟悉了这种睡觉方式，它对你来说真的很容易。
5.在办公桌旁睡觉：
把你的办公桌放在小隔间或工作站，这不会妨碍人们的自由活动。这是一件明智的事情，因为你会在没有任何干扰的情况下有一个非常强大的小睡。旋转你的椅子，确保它的背对着走廊。在腿上放一个剪贴板、文件夹或其他任何东西。拿一支铅笔，让别人觉得你要写东西。
保持身体平衡，头部由躯干支撑。这将使你更容易以比你想象的更容易的方式小睡一会儿。如果有人走到你身边，你会准时醒来，让他们觉得你正忙于一些重要的事情。
没人会怀疑你睡着了，因为通常没人会用这种姿势睡觉。在几天的时间里练习这种睡姿会帮助你完美地恢复精力。
6.睡在桌子下面:
在一部电视连续剧中，一个名叫乔治·科斯坦萨的角色有一张特别为自己定制的桌子，里面有一张床，这样他就可以在办公室睡觉．虽然这有点夸张，但你可以睡在桌子下面。然而，只有在你的办公室里，从走廊上看不到桌子下面的空间时，才能做到这一点。面对你的桌子，确保它的背面对着门。用折叠的夹克或背包当枕头。
你总是有被人发现在办公室睡觉的风险。你可以通过在门上或格子间入口处挂一支笔或白板来降低这种风险。
虽然上面提到的方法可能看起来有点奇怪，但当你被工作压得喘不过气来的时候，可以偶尔尝试一下，让你的大脑和身体恢复活力。这个技巧在小办公室里尤其有效。
7.如果无法入睡，请不要担心：
如果你感到不安，不能放松，你不必担心。享受你在休息而不是工作的想法。闭上眼睛一段时间。评估你的身体可以帮助你恢复进行日常工作所需的能量。
虽然小睡是最常见的消除疲劳和疲劳的方法，但也有其他方法。闭上眼睛，想想你生命中的快乐时刻。这肯定会使你恢复精力。
8.在枕头上涂抹薰衣草:
你睡不着吗?医生建议创造感官体验可以帮助你获得睡眠。将薰衣草喷在你的睡眠道具或枕头上。即使你坐在像办公室这样繁忙的工作环境中，你的大脑也能够将这种气味与睡眠联系起来。
最近的一项研究卫斯理大学研究证实，闻薰衣草的人比不闻薰衣草的人睡得更好。找出不同的舒适方式。你可以打开书桌的抽屉，把它们当作搁腿用。你也可以花一些钱买一把舒适的椅子。使用适合享受良好睡眠的鸵鸟枕头。把你的头放在柔软的枕头里，放在桌子上小睡一会儿。
9.避免保持一致的时间周期:
如果你想在办公时间小睡一会儿，通常在下午2-4点之间，那么小睡是最有效的。早晚睡午觉可能会影响你晚上的睡眠。正常的午睡时间应该是20-30分钟。长时间的打瞌睡可能会使你进入更深的睡眠阶段，这是你在工作中无法承受的。
你可以每天在办公室小睡一会，但不要遵循特定的惯例。记住，有一天你可能有一个重要的会议安排在那个时间，你不能错过。
如果你决定在下午2点到2点30分之间小睡30分钟，那么你就不可能在下午2点25分参加会议，或者你就不能多睡5分钟。对你的大脑来说，了解睡眠的确切时间是很重要的。每天在同一时间打盹的习惯会阻碍这一计划。
10.使用太阳镜:
如果你戴着太阳镜，没有人会发现你在睡觉。关闭它们很容易。然而，主要的问题是你能不能戴着太阳镜去办公室而不显得很奇怪?你可以告诉你的同事，你很累，因此你必须戴上处方太阳镜。你要做的就是戴上眼镜，闭上眼睛。只要你看起来在忙着眼睛，你就可以避免在闭着眼睛的时候获得太多的关注。
找出一个最难让别人看到你的地方，并确保你的眼睛尽可能长时间地盯着那个方向。当你面朝那个方向时，有些时候你无法入睡。然而，如果你需要一个更好的遮挡，你可以把你的一只手放在头部的一边，挡住别人的视线。
在上班时间，你用什么来隐藏你的睡眠或小睡完全是你的选择。不过，你要确保自己不会成为一个与众不同的人。这样你就能打个盹，重新开始工作。
