考试通常被认为是一个'恐惧儿童之间的因素。所有年龄组的学生都会在拐角处进行考试焦虑，并有“考试恐惧症”。有些人在某些人不能轻易上看。
考试压力的程度太多，驱使他们采取极端措施。考试前对考试的恐惧更像是在当天的表现下。
更糟糕的是，如果学生的哥哥或姐姐表现很好，他们被期望保持这些标准。
摆脱考试恐惧的提示：
考试恐惧是你可以在每个准备参加考试的学生身上发现的普遍现象之一。虽然这不是很不寻常，但可能会对你的考试产生负面影响。一些主要原因是来自父母和老师的压力和期望。
大多数此类案件可以在将参加董事会考试的学生中找到。如果学生遇到考试恐惧或压力，他们将无法表现良好。恐惧通常会导致压力，从而培养学生的焦虑和抑郁。这最终导致考试中表现不佳。
解决这个问题的最好办法是，学生需要保持冷静和平和的心态。这是父母和老师的责任，使它成为可能。随着它，学生应该准备好考试没有任何恐惧或焦虑。
克服考试压力和焦虑的最佳建议:
这里提到了一些学生需要遵循的事情，以克服考试恐惧或任何类型的压力，他们在考试期间的焦虑。为了更好地理解，我们将其分为两个部分
1.考试前要做的事情
2.考试期间要做的事情
考试前要做的事情：
- 保持积极的态度
- 准备工作是起作用的主要关键
- 永远不要将自己与其他学生进行比较
- 更聪明而不是更努力工作
- 冥想保持你的思想平静和和平
- 复习所有你学过的题目
- 吃好
- 是身体健康
- 有足够的睡眠
考试期间要做的事情:
- 早点起床，开始新的一天
- 专注
- 好好理解问题，平静地回答
- 避免最后一刻的准备和匆忙
克服考试恐惧和考试焦虑的小贴士:
提到的以下几乎是克服恐惧和减少焦虑的方法很少。
1.早期开始修改：
开始修改他们的部分的学生早期发现他们可以设法在没有任何压力或考试压力的情况下回答。你越早开始更好。由于实践使得更好地理解和回忆，学生通常建议早期修改。它将在最后一刻避免恐慌。在考试前方准备让你集中精力在困难的主题中，所以你也为它分配时间。
2.你自己的时间表:
作为一名学生，你很清楚你需要在哪些科目上付出更多。它不是由分数决定的，而是由你需要了解的材料的长度或内容的深度决定的。为了做好准备，你需要为每周的7天制定自己的时间表。时间表应该是现实的，你必须遵守它。
3.图:
你知道章节的数量，难以准备哪一个。制作您需要准备的单位或章节的粗略草图。然后将这些优先序列的序列与您所设置的星期数对齐。您可以修改时间表或修改以满足您的需求。
4.主题的混合：
在制定时间表或图表时，最好早上学习一门课程，晚上学习另一门课程。学习同样的科目会让你感到无聊或头脑迟钝。把两门学科混合起来试一试。你肯定会有一种冲动，想要完成你想要完成的话题。
5.当天的目标：
没有目标，你就没有办法在生活中取得任何成就。甚至为当天设定一个目标都至关重要。正如你会记下你需要修改的章节或主题一样，将这些章节按天数分解。
示例：2月13日 -
9.00至12.00:历史-第15、16章
2.30至5.30：英语 - 第5,6章
6.00至8.00:地理-第十一章
9.00至12.00：数学 - 第12,13章
因此，每天都有目标，您肯定会在考试前进行修改。一旦您开始制作此类图表，您将习惯为任何作业进行图表。
6.安排休息时间:
制定时间表不是一件容易的事。在做的时候，一定要在中间留出休息的时间。你可能要去洗澡或去洗手间，你需要洗衣服，你需要打扫房间，等等。所有这些都可以被认为是一次突破。然后包括你的晚餐，午餐和早餐。即使是每隔3或4小时听一次音乐也不错。休息可以让你在学习时恢复热情。
7.睡得好:
学生经常在没有休息的情况下学习。在下午睡觉通常建议休息到你的大脑和眼睛。在睡觉后，你会觉得你很新鲜。不要试图夜间。建议学生在夜间至少需要6-7小时的睡眠。然后，你可以在第二天应对研究。
8.做笔记:
学习时做笔记的学生在考试复习时发现它很有用。笔记的形式可以是简短的一个或要点。一些学生用图画的形式写作，并用不同的符号表示，以便在考试时回忆。这样的笔记迟早会派上用场。当你发现某一学科很难学习时，你可以遵循这一原则。
9.写清晰：
如果你早点开始准备，那么你就会有时间整洁地写下来。学生往往认为做笔记只是复制粘贴活动。事实并非如此。笔记要清晰地写出你对主题的理解。不要乱涂乱画。你以后要参加考试，所以要做合理的笔记。
10.使用用:
学生经常用来在书中强调，以记下重要点。通过使用突出器，它将帮助学生知道要记住的重要说明是。使用关键字也有助于记住正在修改的主题的重要性。
11.标题和小标题:
在做笔记的时候，把标题和副标题分开是很有用的。它不仅使要点分开，而且帮助学生记住它下面的主要科目是什么。
12.使用流程图：
学生可以调整绘制流程图的方法以记住所涉及的各种步骤。他们需要判断他们可以在哪里采取笔记描绘流程图。修改时，这种流程图很容易记住。据说心灵可以记住图片或流程图形式的任何东西。
13.组织您的笔记：
一旦您开始使用您的主题准备，尝试为每个主题组织单独的文件。保证所有笔记的所有笔记的分隔符将在修改它们时有用。必须在每个页面底部的页码时提及章节名称，以便您未将其混合或未显示出错。安排所有测试论文，散文，与一个文件夹中的主题相关的分配在学习时更容易修改。
14.决定何时学习：
如果你在早上比晚上更能集中精力，那么把难的科目安排在早上。或者你的房子在早上很安静，然后你可以分配这些主题。如果你是一个喜欢在晚上之后学习的人，那么在晚上之后分配学习时间，把比较简单的科目放在早上。
15.要求帮助：
当您觉得您需要任何主题的帮助或你感到压力向你的父母、朋友或老师寻求帮助。或者你觉得你不能安排你的学习，向你的父母寻求指导。如果你的父母之一擅长安排和指导你，那么你一定会在考试前得到帮助。
16.与某人分享:
有时，无论多么修改或与您的主题彻底彻底，考试恐惧仍然在里面徘徊。最好用导师或父母分享你的感受。解释关于压力和考试张力将使您了解真正的原因是什么。之后，你一定会消散不会再来的恐惧。
17.回答之前的论文：
不回答前一年的问题，修改主题总是不完整的。试着通过同学或老师，甚至是在网上找到前几年的论文。这有助于了解你所处的位置以及你准备了多少。建议你在完成所有章节后再回答这些论文。回答这些问题时不要参考书本，尽量忠于自己。
18.不要与朋友比较：
你必须明白学校或大学的每个人都不一样。每个人都有不同的学习和理解主题的方法。所以甚至修改了一个主题对你们每个人都不同。永远不要对您与朋友完成的主题进行比较。有些人习惯于叫他们的朋友，并询问他们如何准备以及他/她覆盖了多少。
19.谈谈：
必须鼓励任何年龄段的学生向他们的导师或父母倾诉。父母需要花一些时间和他们的孩子在一起，知道什么是真正困扰他们的思想。通过与他们交谈，他们一定会缓解他们的恐惧。此外，应该鼓励他们每天讨论他们做了什么，他们完成了什么，他们是否能够完成他们的任务，如果不能，为什么。这些小讨论最终会激励他们更加努力地工作第二天。
20.可视化积极性：
每当您准备考试时，可视化您将通过考试。永远不要让想法失败毁掉你的考试准备。仅仅思考失败或恐惧它邀请压力克服你。在这种压力期间，您将无法完成您的学习。因此，觉得您将通过您完成的所有工作。
21.体力活动:
全天学习肯定会导致您更加焦虑的焦虑。花掉时间玩你喜欢的游戏是压力巴斯特。这种压力破坏者有各种选择。骑自行车走了一小段距离，去散步短途，去健身房，做园艺，做任何其他房子的家务是某种愿意的活动缓解压力并使你头脑清醒。
22.有均衡的膳食：
学生们往往在考试期间不吃一顿饭或早餐。他们犯了一个严重的错误。跳也解决不了你的问题。事实上，不吃饭会剥夺你大脑的重要营养。因此，你需要适当摄入蛋白质和碳水化合物。摄取必要的营养可以帮助你更好地集中注意力。
23.练习冥想：
尽管你做了这么多工作，如果你还是觉得你做不到克服恐惧和焦虑，然后在清晨试试冥想。冥想会带来你的思想。它也将从你的思想中删除不需要的想法。询问关于它的事实的一些指导。或者你可以蹲在地板上，闭上眼睛，让你的脸朝向上。您的手掌应在向上搭接搭载膝盖。在清晨的一天，在一天内完成10到15分钟。
24.拉伸：
虽然学生正在学习，但他们经常在桌子或椅子上坐几个小时。偶尔起床即将到来。在2或3小时后伸展肌肉刷新，刷新您。你的脖子，你的手和腿需要在3个小时内稍微拉动。或者它会导致不适不允许您集中注意力．这样你就会迷失方向，并在适当的时候感到无聊。
25.尝试小组学习:
有时，同辈或想法相同的人喜欢聚在一起学习。你可以试试这个选项来和你的朋友保持联系。小组学习帮助一个人分析什么是重要的或你忽略了什么。通过保持对主题的关注，和你的朋友一起复习可以让你帮助他们，或者他们帮助你解决你不知道的问题。
如何克服考试压力:
压力是一个人几乎以任何方式经历的过度压力和焦虑的明显结果。压力过大会导致严重的健康问题，如恐慌症、头痛、失眠等。
这并不意味着压力是完全破坏性的。即使是压力也没有什么好处，但有一件事需要注意的是，压力的数量应该在一定的范围内，也就是允许的。
较小的压力会让你的思维更快、更敏捷，从而帮助你更聪明地工作。但以一种非常有效的方式管理它是非常重要的。克服考试恐惧或压力的最好方法有:
- 正确的饮食
- 避免咖啡因。
- 在休息时玩宠物
- 练习瑜伽
- 锻炼
- 足够的睡眠
- 绿色疗法（性质）
- 桥接物体
因为每个学生都知道考试日期通常是提前给出的，所以提前做好准备是学生的责任。如果他们安排一个具体的时间表来修改和做笔记，那就更好了。
在较近考试的日子里试图修改只会导致恐慌和恐惧。如果你仍然觉得有些东西困扰你的思想，不允许你学习，寻求父母或老师的帮助。他们是最好的辅导员。
最后但同样重要的是，对考试保持积极的态度是任何学生参加考试的首要因素。对自己说你会通过考试会带来积极的结果。
