期待已久的面试终于到了，你已经准备好了台词，对应聘的公司做了全面的调查，还挑选了一套让你感觉自己战无不胜的服装。然后它就发生了;你的手突然变得湿漉漉的，你的心跳加速，所有你精心准备的答案似乎都卡在了你的喉咙里。大多数人都会在面试前紧张，而且似乎总是在风险最高的时候出现。但希望下面的十条建议能让你控制住紧张的情绪，顺利通过面试。
如何克服面试前的紧张情绪:
1.尽可能多地准备:
你准备得越充分，担心的就越少。除了调查公司和准备常见面试问题的答案外，试着提前一两天去面试现场看看。这样，你就知道去面试需要多长时间，并且在面试当天也不会有任何问题。提前参观公司也能让你有机会了解工作环境，并据此规划着装。
2.少吃早餐，少摄入咖啡因:
面试当天早上吃一顿丰盛的早餐并不是个好主意，但也不能不吃早餐，否则你会感到头晕。一顿简单的早餐，比如全麦吐司加三文鱼或水果和酸奶，会给你提供能量，帮助你集中注意力而不会感到臃肿。此外，在面试前不要喝太多含咖啡因的饮料，因为这会增加你的紧张感，甚至让你脱水。
3.用一些充满力量的姿势来树立自信:
虽然你在做这件事的时候可能会觉得很傻，研究研究表明，保持一个充满力量的姿势两分钟可以通过降低导致压力的皮质醇和增加让你感觉更有主导性的睾丸激素来提高你的自信。有一个姿势你可以在面试前尝试，但又不会引起太多注意:站直，身体微微前倾，双手放在身体两侧。
4.不要太早到:
求职者经常被建议早点到面试现场，但是坐在等候区无聊地玩15分钟甚至更久是非常伤脑筋的。
当然重要的是要计划一些额外的旅行时间的任何意外的延迟,但是如果你到达有充足的时间去消遣,而不是直接到接待和闲逛的感觉神经,为什么不去附近的一个咖啡馆,看看你的笔记在街区散步放松和清楚你的头?
5.努力微笑:
当你感到紧张的时候，很容易在你没有意识到的情况下显得严厉或不平易近人，所以努力微笑，无论是在面试前还是面试中。研究所示微笑实际上可以影响我们的身体状态，减轻压力，即使你不是特别高兴，强迫微笑可以杀死那些神经，帮助你放松。
6.在你说话之前，停下来深呼吸一下:
当你被问到一个问题时，不要脱口而出第一个想到的东西，深呼吸，在整理思绪时暂停一下。吸入氧气可以帮助你平静神经，短暂的停顿会给你一些时间来思考问题和你想要如何回答它。
7.匹配面试官的讲话模式:
当我们紧张的时候，我们往往会无意识地说得更快，所以求职者在面试时通常被建议说得慢一些。不幸的是，正如最近的一项研究显示的那样，这也会带来问题。研究人员发现，当面试者说话更慢时，他们会被认为更紧张，因此，他们被录用的可能性更小。
那么应试者该怎么做呢?不要关注你说得有多快，而是要注意面试官的语气、音量和说话的方式。然后，如果可能的话，试着用和他们一样的方式说话。
8.挤压你的臀部来对抗震动:
当你特别焦虑的时候，你会发抖吗?听起来很疯狂，但握紧臀部可以防止双手颤抖，同时也在向面试官暗示你很紧张。这也是许多公开演讲的人用来抑制紧张情绪、控制局面的方法，如果对他们有效，对你也同样有效。
9.双手交叉放在面前，避免坐立不安:
坐立不安会让你看起来很紧张，甚至会给面试官留下你心不在焉的印象。一个调查招聘经理甚至发现26%的求职者仅仅因为坐立不安而被拒绝。
试着将双手合十放在膝盖上或面前的桌子上，但如果整个会议都不用双手，这种想法让人难以承受，那么带上笔记本和笔，在整个面试过程中每隔一段时间做笔记。只是不要太沉迷于眼前的纸张，以至于忘记了眼神交流，对面试官所说的话表现出兴趣。
10.不要想太多:
做好准备是很重要的，但不要过分考虑每一件已经发生或可能发生的小事，否则你会把自己逼疯的。你的面试官和你一样都是凡人，可能发生的最糟糕的事情就是你再也不会看到或听到他们的消息。
面试并不是一个审讯和没有“正确”答案,所以只是做你自己,记住,这只是一个机会,看看你喜欢的公司和它的文化是决定如果他们想带给你。
作者简介:这是一篇由Marianne Stenger撰写的客座文章，她是开放大学该公司是澳大利亚领先的在线教育提供商之一。她涵盖了生活技巧、职业发展、学习技巧和最新的教育研究等方方面面。你可以和她通话谷歌+和Twitter。
