你是否遇到过这样的情况，你在做某事时犹豫不决?你曾经觉得和别人说话很尴尬吗?这意味着你是一个害羞的人，在艰难的情况下会感到不安全，很少和人说话。少说话不是问题，但逃避是不可接受的。这说明你缺乏自信，属于社会弱势群体。
一开始你可以避免一些情况，但你不可能长期坚持下去。如果你不敞开心扉，站在自己的立场上，人们会时时刻刻压制你。这是一种坏习惯，可以通过定期的实践来克服。
如何克服害羞，变得自信:
下面提到的是一些克服恐惧和克服害羞变得更自信的技巧。
1.改变你的环境:
你应该考虑做的第一件事是改变你工作的环境或工作场所。可以看到，你在一个地方感到无聊，搬出去可以帮助你得到一些新鲜空气，这样你可以集中精力。你的周围环境决定了你的情绪。
良好的环境对你的身心都有积极的影响。你将能够更好地思考，同样也能更好地工作。可以看到，一个良好和积极的工作场所可以让员工更有效率，他们呈现的工作也富有成效。
躲藏并不会帮助你改善你的害羞，你需要离开让你害羞的环境，或者你不能对别人敞开心扉的环境。总是找到这样一群让你快乐的人，在那里你可以很容易地塑造自己。找一家好公司。改变你在工作场所的位置。
2.认清你的弱点:
有时，你不知道自己逃避某件事的原因，你避免与他人见面，参加社交活动也不舒服。你有没有想过为什么?原因是你没有试着找出你的弱点，让你在别人面前很低。
你会发现你害羞的原因或者是什么让你没有安全感。找出你身上的消极特质。问自己这些问题
- 我总是试图避免的事情是什么?
- 什么让我感到不安全?
- 为什么有些人打扰我?
- 为什么我不能面对自己的问题?
写下让你不自信的点。这样做可以帮助你发现自己的弱点。你自己必须努力改变这些习惯。独自坐在角落里不是解决问题的办法。如果从一开始就被压倒，那将证明是不利的。
3.开始和别人交谈:
与人交谈。分享你的想法可以帮助你获得自信在你自己。你可以和你的邻居、工作单位、学校或大学里的任何人交谈。谈论任何热门话题，或者任何对方感兴趣的话题。但要确保你选对了人。如果你说话，别人不会觉得不好，他们也不会评判你。去和他谈谈吧。如果你羞于面对面交谈，那就开始发短信吧。现在有很多应用程序和社交网站可以让你聊天。
4.管理你的焦虑:
焦虑障碍管理指的是控制你对语言的焦虑。人类最大的恐惧是公众演讲。一个人在众人面前讲话时感到害羞或犹豫是很正常的。在令人不安的社会环境中，参与深呼吸是有益的。尽管如此，还是要经常练习这个策略。沿着这些思路，它变成了你的第二天性，你不会过度关注深呼吸而错过整个讨论。
5.试着面对你的恐惧:
每个人都有一些其他的恐惧。你不能说你无所畏惧。在你内心深处的某个地方，有一些东西困扰着你，如果你勇敢地面对它们，你就可以摆脱它。你需要足够坚强去面对那些恐惧。有些恐惧是不可避免的，因此要小心处理。
一开始你很难采取任何行动，但慢慢地你会学会如何处理它。对自己要有耐心。不要一次做完所有的事。慢慢来，读懂你的恐惧，直面它们。试着排除所有的恐惧和焦虑。恐惧会在每一点上削弱你。
因为严重的社交焦虑而逃避社交聚会是真实的。它在短期内会有帮助，但从长期来看，如果你一直避免这种社交聚会，它将成为一个大问题。
对某事的恐惧只存在于我们的脑海中，没有人知道到底会发生什么。它们可能不像我们想象的那么坏。因此，克服恐惧的唯一方法就是直面它们。要有勇气面对它们，经常面对它们，这样它们就不再是你的恐惧了。
6.停止在思考:
每个人的一个基本问题是，开始预测将会发生什么，并开始建立空中楼阁。想得越多越好。过度思考导致压力焦虑，最终成为精神压力。每当我们遇到一个人，我们就会开始想这个人会怎么看我们。不管他或她是否在评判你。
与其关注别人怎么看你，你必须做你认为正确的事。试着重新构建你的想法。那些害羞的人社交焦虑障碍让消极的想法在他们的头脑中流动。所以他们必须摆脱消极的想法，意识到你什么时候会成为受害者，并挑战他们的哲学。
积极思考是必须的，除此之外，你还必须有一个现实的视角。用不同的方式看待事物，不要用消极的态度来评判每件事。
7.沉浸在社交活动中:
你是害怕去拜访你的人，还是害怕去社交场所?去参加一些社交活动。加入你附近的任何俱乐部。你也可以和一些非政府组织合作。这样做会分散你的注意力。参加社会活动可以让你意识到一些事情，这些事情可能会帮助你获得自信。开始和你的同事交流。社会活动还包括一些体育活动。
体育活动使你振作起来，使你能接受挑战。这是一场游戏，但它会带来许多障碍，就像生活一样。一旦你参与到所有这些活动中，你就会获得自信。然后你就可以克服你的害羞和社交焦虑。
8.结交新朋友:
一个朋友是让你快乐的人，也防止你悲伤，一个好朋友是一个你可以分享生活中的一切。一个好朋友也会鼓励你在生活中迈步前进。他或她帮助在正确和错误之间做出选择。但是好朋友是不会得心应手的。你需要交朋友，然后找到那个对的人。这样做可以结交新朋友。你需要有一个朋友圈。当你没有一个好朋友圈，谁是有趣的爱和快乐，这意味着你羞于结交新朋友或你不容易向别人倾诉。
不要在别人面前情绪低落。有人会出现在你面前，说他们是你的朋友，这不仅仅是运气。这不会发生。你必须寻找合适的人。如果你不喜欢和社交活跃的人在一起，你可以选择一个像你一样的人。你和这个人在一起会感觉很舒服。找一个已经在找朋友的人。无论你走到哪里，寻找一个更活泼有趣的人，你们都有一些相似之处。你应该有一个不错的朋友圈。这会给你带来很多改变。
9.识别你的人才:
我们看待自己的方式与他人非常不同。我们的感知是复杂的。我们常常看不清自己是什么或自己能做什么，这是非常不真实的。单靠自己的能力是很难确定的。发掘你的才能需要更长的时间，但这不是不可能的。人的才能不是一天造成的．因此，你需要回顾你的过去，看看你在童年有什么爱好。你所擅长的所有爱好，你在学校期间所参加的所有活动都为你赢得了奖项。想想你认为有挑战性的事情。
10.有积极的态度:
当我们听到或遇到“积极”这个词时，我们大多数人想到的是幸福。对生活中的每一种方式都有积极的态度会让每一种情况都变得更容易。在生活中有很多快乐的步骤。研究表明我们有能力选择积极的情感以及思考的方法。说实话，我们的感觉实际上在电话层面改变了我们的身体。
我们生活中的许多遭遇都是我们对环境的解读和反应的结果。幸运的是，我们不需要抑制或试图“摆脱”负面情绪，而是可以用不同的方式转换和反应它们。你会发现，通过一些练习、宽容和坚持，你可以变得更加积极。
冥想和瑜伽总是能帮助你拥有积极的态度。如果你有积极的态度，你能看到比以往任何时候都更明亮的色彩，这有助于你从害羞中恢复过来。
11.提升你的内在自我:
每个人都有自己的内在自我。你必须认清你内心的召唤。最初没有多少人能理解它，因为它不是那么容易。每个人的内心都有火花，可以面对世界上所有的问题。
阅读是一个很好的习惯，它能帮助你发现自我。也许你会联想到一个影响过你或让你兴奋的角色。注意你和角色之间的相似之处。这将帮助你发现自己的优点。
12.信心:
这是任何人都能拥有的最好品质。不要自负，也不要低估自己的价值。让自己知道，你是这个星球上最令人震惊的人，如果你的同伴不同意，你一点也不在乎。要善于交际，不要与人交往。通过学校的锻炼来娱乐自己，类似于表演或游戏俱乐部。运动的人总是对自己有信心。
另一件有助于自信的事情是你的微笑。它是所有问题的通用解决方案。保持简单的微笑——你会惊讶地发现，即使是最细微的微笑也能在众多的社交场合中失去作用，让每个人都感觉更好。
