“早睡早起使人健康、富有、聪明.” –本杰明·富兰克林
“每天晚上睡觉，我都会让自己提前醒来。但是，第二天早上的事情是一样的，就像其他日子一样，我再次醒来，往往会遇到后果！“。好吧，这是我们许多人之间的常见情况
正如传统谚语所说，如果我们早起，那么我们会变得更聪明一整天都卓有成效. 这句话得到了各种事实的支持，即世界上大多数成功人士都是早起者。
尽管你努力了，你还是不能做到再次停止自己击中贪睡按钮，这最终会导致你起床晚。但你不必担心，因为我可以告诉你一些秘密的方法和有效的技巧，总是帮助我早起。
如何醒来而不继续睡觉:
早上早起真是件麻烦事。虽然我们知道有很多早起福利，但在醒来时，我们不记得了任何一个。
我们自动转向一个剧性的人，总是准备好在警报上击中贪睡的按钮。
要克服这样的习惯，这里很少有早起的秘诀&战胜闹钟。
1.采取一些预防措施：
对我们许多人来说，起床就像把你的脚放在火上。但这样做是必要的，所以你能做的最好的事情是聪明地计划。
采取一些可以帮助你像设置闹钟一样早起的步骤。
我希望你只是读过“警报‘.
是的，它意味着，设置至少有两个警报，一个靠近床附近的警报，另一个在距离稍微稍微。
笔记：确保不要放得太远。
2.下定决心：
下定决心早点起床，真的很有效。为此，你必须尝试一些方法唤醒你的大脑我整天都在睡觉。
尝试以下想法：
- 听关于早起的播客。
- 阅读有关早起的成功人士的文章。
- 提醒自己……的重要性每天写作．
3.养成“直接到达”的态度:
不要用穆迪的心态醒来，因为你为什么要这么早醒来。
相反，对这一天感到兴奋，并计划一些你喜欢做的事情。它可以是任何重要的工作、游戏或任何形式趣味活动．
4.建立一些问责制：
请你的朋友帮你早起。你也应该帮助他醒来。一起计划一些事情，比如开个会，甚至在你们醒来时给对方打电话或发短信。
睡得好：
一个晚安睡眠肯定会帮助你早起醒来，即使你没有闹钟。
6.从不小睡:
永远记住，按一下打盹按钮不会让你睡得安稳。
相反，你必须每隔几分钟醒来一次，然后按下“打盹”按钮。
7.坚持你的唤醒时间：
坚持每天的起床时间。这将帮助你习惯于无论发生什么事情都要起床。
8.建立动力：
继续前进是早起的关键。也许你会想放松一下，坐一会儿，但那是可能的浪费你的时间让你有点昏昏欲睡。
相反，你应该继续你的日常生活，
- 把咖啡准备好。
- 拿出你的运动服。
- 继续走，这样你就不会感到昏昏欲睡了
如何早睡，不累：
早起是提高工作效率的最好方法之一。早上好的开始会让你一整天都精神焕发。
让我们看几件事如何在充满活力的早晨醒来．
- 下定决心，每天至少早起1分钟。
- 通过早起，你得到了很多时间。用它来完成你的小作品。
- 让你提前醒来的同伴压力。
- 在您的环境周围设置稍前醒来的东西
- 想想你以前的案例，为什么你不能早起。
- 给自己一个不可抗拒的理由让自己早点醒来
- 激励自己通过阅读早些时候醒来的顶级成功人士
如何准时起床?
所以，如果你想早起，那就快速阅读这些方法，并立即开始执行!
1.晚上练习良好的习惯：
晚上睡个好觉是确保第二天早上早起的一件重要事情。只有在你练习的时候才能睡个好觉健康的好习惯晚上睡觉前。
在睡眠前几小时饮用酒精和咖啡因会对睡眠产生极大的有害影响。即使在晚上吃油腻的、油腻的和高脂肪的食物也会使你的胃不舒服，可能会影响你的睡眠。
此外，在睡觉前在平板电脑或手机上习惯的人受到辐射的很大影响，并且可以体验头痛和睡眠中断。因此，如果你想早起，那么确保你不做任何可能打扰你睡眠的事情。
2.在追求“小胜利”的同时保持自己的动力
如果你一早醒来，那么你将有很多时间完成你的事情。但是如果你起床晚了，那么你就不能有效地做一些事情。
所以，你可以计划每天早起以更快、更有效地完成工作。为此，你可以计划每天早上做某些事情。一旦你能取得一些小的成功，你就会有动力每天早起。
3.遵循早睡早起的逻辑:
你必须从童年时代就意识到这一逻辑。但在现实生活中应用它们会让一切变得不同！
这是一个实际工作的东西。如果你认真想要清晨醒来，那么早点睡觉就是所以要睡觉的关键。
如果您早先睡了15分钟，那么您将能够在通常唤醒时间前醒来半小时。所以，确保你在晚上睡得很早，所以早上你不会觉得困倦或疲惫。
4.将环境转化为您的利益：
这些天环境与周围的小工具和设备包装。如果您希望享受睡眠，那么您必须在晚上停止观看电视。即使抛弃手机和其他小工具也是支持及时睡觉的支持。
这是因为这些设备的干预与干扰褪黑素这是一种负责调节睡眠周期的激素。因此，你必须避免在嘈杂的房间里睡觉。此外，检查一个有舒缓声音的空间，这样你可以睡得很紧，早上醒来很早。
5.起床7小时后避免打盹：
如果你发现晚上很难按时睡觉，那一定是因为你的午睡时间不合适。
如果你醒来7小时后会打盹，那么这会打乱你的睡眠计划，从而导致睡眠时间晚，再次醒来晚。
6.制定作息时间表:
如果你能同时设定一个睡觉和起床的时间表，那么即使是你也不需要睡眠闹钟按时醒来。因此，您必须努力遵循按时睡觉并按时醒来的时间表。计划在夜晚至少8小时睡觉的时间表。
如果你每隔一天换一次睡觉和起床的班次，那么这将永远不会帮助你早起。同样，这也可能成为健康问题．
7.尝试获得至少最低限度的睡眠：
如果你想每天早上早起，这是另一件重要的事情。
任何人的最低睡眠时间为每天至少8小时，白天小睡半小时。虽然有些人可能需要更少的睡眠时间，但其他人需要的睡眠时间则略高于此。所以，检查一下你身体的特殊要求，但每天至少要睡8小时。
8.提前安排会议:
这也是一个合乎逻辑的步骤，根据这个步骤，如果你把会议安排在早些时候，那么这将帮助你早点起床去工作。
这是因为这会产生责任感，这是你绝对不想让人失望的。根据生物学研究，如果我们有重要的事情要做，那么这会促使我们的大脑早起。记住，当你为了赶早班火车而早起时，或者当你需要赶早班会议时。
因此，如果你将某件事置于危险之中，那么你会担心自己的声誉，这是一件非常重要的事情，这会促使你早起。
9.解决早期醒来的例程中战斗的错误问题：
如果你没有准时醒来，那么你肯定会表演一些导致你失败的行动实现你的目标．出于这个原因，正确地分析那些阻碍你早点醒来的事情是很重要的。
检查你所采取的步骤，以及它们为什么会失败。此外，你必须确定事情可以如何改变，你可以如何纠正它们，让自己从床上起来。
对自己诚实，因为这将有助于您利用适当的结果。
10.确定你有正确的闹钟:
有些人有一个很刺耳、很吵、很烦人的闹钟，对他们来说，这是准时起床的最好方式。还有一些人更喜欢有舒缓和放松的声音的闹钟，这将帮助他们在一个愉快的心情起床。
那里有各种闹钟。确保您的闹钟为您提供最好的方法，您必须寻找一个似乎适合您醒来的习惯的闹事。
您甚至可以与您的亲戚和邻居讨论这些闹钟，以便自己获得最好的闹钟。
11.把闹钟放在远离床的地方:
如果你是一个沉重的睡眠者，那么你永远无法在早上醒来，即使你为你有最好的闹钟。
出于这些原因，最好的办法是把闹钟放在远离床的地方。你需要把它放在一个可以听到警报声的距离，但需要你从床上下来把它关掉。
你也可以在房间里设置多个闹钟，养成早起的习惯。
12请某人帮助你早起：
如果你有室友、配偶或父母与你同住，你可以随时请求他们帮助你早起。
你可以让他们轻轻地耸耸肩，让你一早醒来。如果你是一个人住的话，你可以让你的朋友在早上给你打电话，这也是一个很好的早起方式。
13起床后立即起床：
大多数人都有扭动、拥抱和躺在床上休息的习惯，即使他们醒着。
如果你也有这种习惯，那么你必须保持严格的检查。这是因为如果你醒来时，即使你醒着，那么这将触发你的睡眠荷尔蒙，并且总是有可能再次睡觉。
如果你再睡一次，等闹钟响，你会觉得很困，整天都在睡觉。
14当你醒着的时候，点亮你的卧室：
当你看到外面明亮明亮的环境时，这似乎是一种快速醒来的有效而自然的方法。因此，如果你在晚上任何时候醒来，只要拉开窗帘就可以了。在早上，这会让阳光进入你的房间，让你保持清醒。
如果你住在一个多云的地方，那么你可以随时使用卧室的灯以及床边的黎明模拟器，这将帮助你在清晨醒来。
15.养成锻炼的习惯，立即起床:
当你试图在清晨醒来时，你必须立即起床，让身体活动起来。
最好的方法是制定一个锻炼计划，因为这对一整天都有积极的影响。在清晨进行这样的锻炼可以让你的身体肌肉在一天中保持氧合和放松。
甚至做一些简单的伸展运动练习将帮助您培养早期叫醒的心情，以便您整天都能放松和工作。
16起床后立即淋浴：
如果你觉得早上起不来早，那么最好的方法就是一起床就冲个澡。
在你的身体和面部使用沐浴露、肥皂和芳香洗面奶，然后在身体上涂抹精油，让你的身体立即感到清爽。此外，如果你在脸上泼一些冷水，这将降低你的体温，将消除压力和睡眠的感觉。
如果在你醒来后不能马上洗澡，那么你可以在脸上泼一些冷水，然后滴几滴精油。
17.喝点清淡提神的饮料:
在醒来之后，你一定会看到很多人习惯喝茶或清晨喝咖啡的习惯。
这是因为茶含有咖啡因，刺激身体醒来。除了茶，你还可以喝一杯新鲜的果汁，甚至是简单的温水，因为这也可以帮助你在几分钟内唤醒你的感官。
避免“再多5分钟”的冲动:
这是我们大多数人经常练习的一个非常普遍的习惯。但在大多数情况下，当我们想要在5分钟后醒来时，我们就怕睡15分钟甚至更长时间。
因此，与其想再多睡几分钟就醒过来，不如试着安慰自己，你有机会早睡。
清晨醒来的秘密：
“早上好。它唯一的缺点是它出现在一天中如此不方便的时间。“―格伦·库克，甜蜜银蓝
一些最常见的借口你脑海中浮现的没有醒来的是
- 熬夜太晚
- 说服自己今天我需要额外的睡眠，因为这是非常重要的一天
- 床太暖和太舒适了
- 外面在下雨
- 天气是冷还是热
- 不停地，不停地…
早起有助于你一整天都保持放松和新鲜。这里有一些早起和早起的秘诀做一个早起的人．
- 让清晨的恶魔安静下来
- 从速度缓慢开始
- 前一天晚上准备
- 计划一些能让你醒来的事情
- 这一切都在你的脑海里
- 不要打贪睡
“早上按打盹键根本没有意义。这就像说，我讨厌早上起床，所以我一遍又一遍地做。”
—Dimitri Martin，喜剧演员
这是贪睡的视频表示
7.不要让垃圾开始你的早晨
8.让咖啡因成为你的朋友
9不要害怕调整：做一些能让你处于更好“状态”的事情。更好的精神、身体和灵魂状态。
你会尽早醒来，你将有很多免费的额外时间，所以这里很少建议在额外的时间做。
我想向你提供一些我尝试自己的事情，并为我工作了很好。我建议你试试其中一些
因此，遵循这些惊人的技巧，并定期练习，以便开始早起，提高一天的工作效率，同时在有限的时间内完成更多的工作。
